Программа тренировок с медболом дома. Техника кроссфит для дома.

Тренировки с медболом дома, кроссфит дома, как тренироваться дома, тренировки дома, программы тренировок для дома, программа тренировок для дома, программа тренировок с медболом, тренировки с медболом, упражнения с медболом, упражнения с медболом для дома, упражнения для тренировок дома;

Метки: тренировки с медболом дома, кроссфит дома, как тренироваться дома, тренировки дома, программы тренировок для дома, программа тренировок для дома, программа тренировок с медболом, тренировки с медболом, упражнения с медболом, упражнения с медболом для дома, упражнения для тренировок дома

упражнения с медболом для дома и зала

Приходится подолгу находится дома? А пляжный сезон все ближе? И в зал пойти нет возможности – DON’T PANIC!!! MAD рядом, MAD поможет!!!

Шаг первый! Долой вкусняхи! Все вкусняшки уходят в ляшки! Вы не котик, вам быть жирненькими не к лицу! ))) 😉 😉 😉

Шаг второй, беремся за медбол! Он же: medicine ball, wall ball, набивной мяч, вол бол, медицинский мяч, мяч для кроссфита – не суть, главное, что он афигенно функционален и можно использовать дома! Что в нашей ситуации является ключевым!

Подробнее о чудо мячике можно почитать по ссылке, → МЕДБОЛ ←, а в этой статье мы расскажем о том как тренироваться и на что способен медбол! Поехали…

Упражнение №1

Тренировки с медболом дома, кроссфит дома, как тренироваться дома, тренировки дома, программы тренировок для дома, программа тренировок для дома, программа тренировок с медболом, тренировки с медболом, упражнения с медболом, упражнения с медболом для дома, упражнения для тренировок дома

Одно из лучших упражнений для упругости вашего живота.

Как это сделать:

Положите предплечья на медбол удерживая положение тела в любимой «планке». Ваш живой должен быть в напряжении, а тело в прямой линии от головы до ног. Теперь, когда вы находитесь в правильной позиции начинайте вращение. Перекатывайтесь по мячу круговыми движениями сначала несколько кругов по часовой стрелке, затем против. Старайтесь держать спину и бедра ровно (не поднимайте бедра и не прогибайте нижнюю часть спины). Концентрируйте внимание и держите напряжение в зоне живота. Количество повторений регулируйте по своим предпочтениям.

Упражнение №2

Тренировки с медболом дома, кроссфит дома, как тренироваться дома, тренировки дома, программы тренировок для дома, программа тренировок для дома, программа тренировок с медболом, тренировки с медболом, упражнения с медболом, упражнения с медболом для дома, упражнения для тренировок дома

Не нужно далеко ходить за убийственным прессом. Фактически, вы будете стоять неподвижно для этого упражнения, пока ваш торс выполняет всю работу.

Как это сделать:

Поставьте ноги на ширине плеч, а медбол поднимите над головой. Согнувшись в талии, опишите круг в воздухе вправо и потянитесь к правой ноге. Не останавливаясь сделайте обратное движение и продолжайте в левую сторону к левой ноге. Держите спину ровной, а пресс включенным, делайте упражнение до тех пор, пока не появится ощущение что вот-вот ваша талия расплавится от адского жжения)))

Упражнение №3

Тренировки с медболом дома, кроссфит дома, как тренироваться дома, тренировки дома, программы тренировок для дома, программа тренировок для дома, программа тренировок с медболом, тренировки с медболом, упражнения с медболом, упражнения с медболом для дома, упражнения для тренировок домаВойдите во вкус этого движения! Почувствуйте, как ваша талия превращается в сталистую мышечную массу!

Как это сделать:

Поднимите мяч над правой стороной вашего тела. Затем согните талию, слегка согнув колени, и рассеките воздух мячом по диагонали к левой ноге. Поднимите мяч до самого начала и повторите. Затем переключитесь на другую сторону. Динамику упражнения и количество махов подбирайте по вкусу, но помните: медленное концентрированное выполнение и динамичные махи – два абсолютно разных эффекта для тела! Быстро –значит убираем лишние отложения на боках, медленно – создаем рельеф.

в данный момент статья дописывается!

Совсем скоро информация будет ДОПОЛНЕНА!

Добавить комментарий